Đau lưng là một chứng bệnh vô cùng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải gây ảnh hưởng tới thể chất, sức khỏe, tinh thần của con người. Để giảm thiểu triệu chứng của bệnh, chúng ta có thể học hỏi áp dụng một số mẹo chữa đau lưng đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng theo dõi nhé!
- Những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả ngay từ lần đầu tiên
- Những mẹo chữa đau răng tại nhà cực kỳ hay
- Mách bạn các mẹo chữa ù tai tại nhà nhanh và đơn giản
1. Đau lưng có là bệnh nguy hiểm không?
Đau lưng là chứng bệnh có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi, giới tính nào, đặc biệt là người già và người trung tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng như tính chất công việc phải ngồi nhiều, người đã từng bị chấn thương nặng, người hay lo âu căng thẳng, mắc các bệnh về xương khớp,…
Đau lưng ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sinh hoạt cũng như cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Người bệnh cần áp dụng một số mẹo chữa đau lưng đơn giản dưới đây để điều trị kịp thời tránh dẫn đến những biến chứng đáng tiếc.
2. Phương pháp chữa đau lưng tại nhà hiệu quả
Những cách giảm đau lưng tại nhà như chườm lạnh, luyện tập, ngủ đúng tư thế,… sẽ cho hiệu quả tích cực nếu bạn áp dụng đúng cách.
Chườm nóng lạnh:
Chườm lạnh có hiệu quả tốt trong việc giảm đau lưng. Bạn chườm túi đá lạnh vào khu vực đau vài lần một ngày trong vòng 24 đến 48 giờ đầu tiên kể từ khi lưng bị đau. Mỗi lần chỉ nên chườm 20 phút.
Khi cơn đau đã thuyên giảm thì chuyển sang liệu pháp chườm nóng. Bạn dùng một chai hoặc túi đựng nước nóng chườm vào chỗ lưng bị đau 15- 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp đưa máu nhiều hơn đến khu vực cột sống để chữa lành tổn thương, đồng thời làm thư giãn da và các cơ.
Bài tập chữa đau lưng
Người bị đau lưng nên tập các bài tập cơ bụng và lưng bởi 2 loại cơ này hỗ trợ tốt nhất cho quá trình chữa trị đau lưng. Bạn cần tập thể dục hằng ngày, có thể đi dạo bộ vài mươi phút, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội, tập yoga để giảm thiểu cơn đau nhức giúp cơ bắp căng duỗi thư giãn và cột sống tăng cường khả năng chịu lực.
Ngủ đúng tư thế
Ngủ chữa bệnh nghe có vẻ kỳ lạ nhưng kỳ thực đây là một mẹo chữa đau lưng cực hiệu quả. Một đêm ngủ ngon giấc có tác dụng tuyệt vời giúp bạn chữa cơn đau bởi giấc ngủ sâu sẽ giúp phục hồi cơ bắp và chữa các khớp bị viêm.
Nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất và bạn nên đặt một chiếc gối dưới chân. Nếu muốn nằm nghiêng, bạn hãy đặt gối giữa hai đầu gối để thư giãn các cơ. Nếu bạn chỉ có thể ngủ khi nằm sấp thì nên đặt gối dưới hông và xương chậu để giảm căng cơ ở lưng.
Bỏ thuốc lá
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá có tác dụng vô cùng tốt trong việc chữa đau lưng. Một số nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ bị đau lưng hơn so với người không hút thuốc do chất nicotine trong thuốc lá góp phần gây đau và gia tăng cường độ đau ở người bệnh.
3. Những lưu ý khí chữa đau lưng tại nhà
Cách trị đau lưng tại nhà chỉ áp dụng với những trường hợp nhẹ, nếu bạn thấy trong một thời gian điều trị vẫn chưa hiệu quả, bạn nên đến trung tâm y tế để thăm khám. Để chữa đau lưng tại nhà hiệu quả, nhanh chóng thì trong thời gian điều trị bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Hạn chế mang vật nặng, cúi lên cúi xuống liên tục
- Tránh ngồi hay đứng quá lâu gây áp lực lên sống lưng
- Mang giày quá cao và gót giày nhọn
- Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với tập thể dục hằng ngày
- Khi nằm nên thay đổi tư thế khi đau và tránh kê cao gối
Bài viết trên đây là một số mẹo chữa đau lưng tại nhà đơn giản, hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả như mong muốn. Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo để tìm thêm những thông tin hữu ích nhé.
Nguồn: Noithatphongtam.vn