• Trang chủ
  • Tin tức
  • Tư vấn
  • Phong thủy
  • Mẹo vặt
  • Tiêu dùng
  • Video
Facebook Twitter Instagram
Nội thất phòng tắm
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Tư vấn
  • Phong thủy
  • Mẹo vặt
  • Tiêu dùng
  • Video
Nội thất phòng tắm
Trang chủ » Những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả ngay từ lần đầu tiên

Những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả ngay từ lần đầu tiên

21/09/2020Không có phản hồi Mẹo vặt

Theo khảo sát hiện nay, căn bệnh mất ngủ dường như đã xâm chiếm hầu hết các độ tuổi. Nếu như với người già, việc mất ngủ là tình trạng chung hay gặp phải thì với đối tượng trẻ tuổi mất ngủ thường do lo lắng, căng thẳng gây nên.

  • Những cách biến phòng ngủ trở lên rộng hơn
  • Mơ thấy nhà vệ sinh là báo điềm gì ?
  • Những mẹo chữa đau răng tại nhà cực kỳ hay

Vậy làm thế nào để giải quyết triệt để tình trạng mất ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và nhanh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mat-ngu

Khắc phục chứng mất ngủ thông qua chế độ dinh dưỡng

Việc không tuân thủ theo chế độ ăn uống hợp lý, ăn quá khuya hay thường xuyên sử dụng những chất kích thích vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng mất ngủ. Do đó, hãy lên một thực đơn dinh dưỡng hiệu quả, loại bỏ những thói quen xấu trong ăn uống hàng ngày, bổ sung vào trong bữa ăn những sản phẩm có lợi bao gồm hoa quả, rau xanh.

An uong lanh manh

Sử dụng trà thảo dược trị mất ngủ

Đây là phương pháp không sử dụng thuốc, an toàn được nhiều đối tượng sử dụng. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 2-3 tách trà để có thể giúp thư giãn cho tinh thần và cải thiện chất lượng cho giấc ngủ.

Tra-thao-duoc

Một số loại trà được khuyến khích sử dụng như:

  • Trà tim sen: có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng
  • Trà hoa cúc la mã: tác dụng kháng viêm, bảo vệ mạch máu, cải thiện tình trạng giấc ngủ
  • Trà lang nữ: giúp gây buồn ngủ, chống trầm cảm, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng

Bấm huyệt giúp trị mất ngủ

Bấm huyệt là phương pháp đảm bảo an toàn, không sử dụng thuốc và có hiệu quả ngay từ lần sử dụng đầu tiên. Đây là phương pháp đang được nhiều gia đình lựa chọn để cải thiện giấc ngủ cùng những căn bệnh thứ phát khác.

Bam huyet tri mat ngu

Bấm huyệt là việc sử dụng lực của ngón tay tác động vào những huyệt đạo phản chiếu lên trên cơ thể. Chúng có tác dụng đả thông kinh mạch và kích thích những mạch máu trên vùng đầu, làm thư giãn và hỗ trợ cho cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo giúp chi phối đến hoạt động khí huyết trong cơ thể. Ngoài ra chúng còn có khả năng điều hòa những chức năng của cơ quan nội tạng.

Ngam chan tri mat ngu

Khi ngâm chân vào nước ấm, tuần hoàn máu của cơ thể sẽ được cải thiện, hệ thần kinh được thư giãn, giảm đi những căng thẳng và mệt mỏi trong cơ thể. Việc làm này còn giúp làm giảm đau xương khớp hiệu quả.

Sử dụng tinh dầu xông

Đây cũng là cách để trị chứng mất ngủ an toàn và hiệu quả. Những loại tinh dầu thường có mùi thơm dễ chịu giúp cho tinh thần được thoải mái hơn. Chúng có thể được coi như một liều thuốc an thần từ tự nhiên.

Tinh-dau-tri-mat-ngu

Có thể kể đến những loại tinh dầu như oải hương, hoa cúc, hoa nhài hay gỗ đàn hương. Sử dụng đúng những loại tinh dầu này giúp cho bạn giảm đi chứng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và trầm cảm hiệu quả.

Tập Yoga giúp rèn luyện sức khỏe

Chúng ta đều biết rằng, Yoga là một hình thức giúp rèn luyện sức khỏe và mang đến lợi ích cho người tập. Ngoài những tác dụng về vóc dáng thì phương pháp này cũng giúp chữa mất ngủ hiệu quả. Sử dụng phương pháp này giúp cân bằng âm dương trong cơ thể, cải thiện sức khỏe về xương khớp hay tim mạch, giúp thư giãn hệ thần kinh cũng như giải tỏa căng thẳng.

Tap-Yoga

Bỏ thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày

Sau khi áp dụng những phương pháp bên trên để giúp chữa mất ngủ hiệu quả, bạn nên chú ý vào những thói quen sinh hoạt lành mạnh sau:

Thoi quen xau

  • Không nên ăn quá khuya
  • Không nên sử dụng điện thoại, tivi hay những thiết bị điện tử khác trước khi ngủ
  • Tránh bật đèn trước khi ngủ
  • Không tập thể dục hay lao động nặng trước lúc ngủ

Trên đây là mẹo chữa bệnh mất ngủ mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Hãy luôn giữ cho mình có một tinh thần thoải mái, tâm trạng vui vẻ để mang lại hiệu quả cao trong việc trị mất ngủ.

Theo Noithatphongtam.vn

Post Views: 160
Trị mất ngủ
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách chọn ga trải giường có lợi cho giấc ngủ

31/08/2022

Cách cải tạo phòng ngủ nhỏ gọn ngàng và rộng rãi

24/08/2022

Mẹo hay giúp “nới” rộng tủ quần áo nhỏ bạn nên biết

18/07/2022

Bếp từ bị báo lỗi phải làm sao?

16/04/2022

Những bí quyết làm sạch vết bẩn trên tường trong một nốt nhạc

06/04/2022

Đổ nước xà phòng vào bồn cầu? Nên hay không?

24/02/2022

Comments are closed.

BÀI VIẾT MỚI

Cách chọn ga trải giường có lợi cho giấc ngủ

31/08/2022

Mừng đại lễ 2/9 – Hải Linh tưng bừng giảm giá 29% gạch ốp lát cao cấp

27/08/2022

Cách cải tạo phòng ngủ nhỏ gọn ngàng và rộng rãi

24/08/2022

Vòi nước Inax 1400 – Nâng tầm phòng tắm cho mọi nhà

17/08/2022

Các mẫu gạch lát nền 80×80 chất lượng cao nên chọn

16/08/2022

Mua bồn tắm uy tín ở đâu Hà Đông, Hà Nội

10/08/2022

Mẹo hay giúp “nới” rộng tủ quần áo nhỏ bạn nên biết

18/07/2022

Cách chọn mua gạch nhà vệ sinh rẻ và đẹp

01/07/2022
Facebook YouTube
  • Tin tức
  • Mẹo vặt
  • Tiêu dùng
  • Phong thủy
  • Tư vấn
  • Video
  • quản lý tài sản SSI
© 2023 Bản quyền thuộc về noithatphongtam.vn.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.